dużo białka

[...] i tak mają przewagę nad mięsem, bo np taki brokuł od roundup'u zdycha, pada a pszenica - nie. Dlatego najtańszy chleb kupisz już za 1,70 najgorszej jakości, a brokuły za 5 zł. Zbliżamy się powoli do zachodniego modelu żywienia - fast-food i inne junk food będą dużo tańsze aniżeli warzywo. To jest ciekawy temat, ale nie wiem czy można go rozwinąć

[...] wpływać jakoś na zasoby energetyczne organizmu - zamiast regeneracji to się trawi żarcie%-) Z drugiej strony nie można przesadzać, bo o ile faktycznie możesz czuć się nieźle na dużo niższej podaży białka, to do syntezy optymalnej minimum 1,5 na kg powinno siedzieć. Chyba, że jesteś na bombie wtedy organizm wykorzysta lepiej tę małą ilość białka.

Art1980 jest to bardzo trodno zrobic sobie samemu. Jezeli juz to raczej terapeut sam na sobie moze cos pokazac, i tak jednak wszystkich "chwytow" nie mozna zrobic. Nacisk dloni w momencie terapi wynosi 32 Tor tj. jakbys na palcu wskzujacym polozyl sobie list w kopercie. Ale jest wiele chorob zwiazanych z ukladem limfatycznym, np kolega [...]

[...] są węglowodany, i tego dowodzi praktyka kulturystów, naturalnych i nienaturalnych. Możesz jeść białka 80gr dziennie, resztę z węgli i fatu. U Ciebie mogą być cukry proste i dużo. Możesz jeść sporo fast foodów i kalorycznych gówien, inaczej nie nabijesz ani masy ani mięśni, a na pewno nie nabijesz mięśni ogromną furą białka. Tak samo naukowcy [...]

[...] dzienne na skladniki odżywcze to czy tym sposobem nie "zapcham" przewodu pokarmowego duża ilością pożywienia w krótkim czasie ? Ps nawet jeśli ktoś inaczej podchodzi do sprawy diety powinien tekst przeczytać bo dużo ciekawych informacji można się dowiedzieć sog nie wchodzi Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-06-20 13:16:09

to jest wlasnie najlpesze ze nie ma 1 slusznego modelu nie wazne co to jest/jaki aspekt tego sportu tymbardziej tego sportu jedynie jesli chodzi o suplementacje mozna sie spierac czy dyskutowac o jej slusznosci jednek poslugujac sie pojeciem OPTYMALIZACJI procesow zachodzacych a okresie okolotreningowym (z naciskiem na 'po' i na bilans bialkowy) [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu.

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy'

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

[...] ze sobą łączyć, dochodzi sprawa pH, słowem: fermentujący pokarm w nas samych. - co z tzw "rozepchaniem żołądka" - termin nie istniejący? nie sądze. Zatem dlaczego tak dużo jest przeprowadzanych operacji pt "zmniejszenie objętości żołądka" -co z absorpcją skladników odżywczych? Charless Glass swego czasu przeprowadzał badanie, a może raczej [...]

[...] ze sobą łączyć, dochodzi sprawa pH, słowem: fermentujący pokarm w nas samych. - co z tzw "rozepchaniem żołądka" - termin nie istniejący? nie sądze. Zatem dlaczego tak dużo jest przeprowadzanych operacji pt "zmniejszenie objętości żołądka" -co z absorpcją skladników odżywczych? Charless Glass swego czasu przeprowadzał badanie, a może raczej [...]

U mnie jedzenie co 3 godziny ma sens. Ja poprostu jestem niejadek i nie duzo moge zmiescic bo od razu czuje sie pelny. ostatnio probowalem rzeczywiscie nie zmuszac sie co 3 godziny, a zadziej i wiecej ale przez 2 tygodnie ani troche sily mi nie przyszlo ani gram wagi - a nawet spadla chyba minimalnie:) a do treningow przykladalem sie. poprostu nie [...]

[...] odpowiedniej ilości warzyw. Nie wynika to z "braku możliwości", tylko z priorytetu którym jest zapewnienie odpowiedniej dawki białka (taki priorytet ma 90% osób ćwiczących siłowo), tłuszczu i węgli. Mam silne wrażenie że mocno generalizujesz. W moim posiłku jest dużo warzyw. Średnio ze ~300g dziennie tego będzie. Przypraw też mam dużo.

Mam pytanie głównie do solarosa. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie w 7-8 godzinnym oknie (bialko+ww+tluszcz+duzo zieleniny) i widze pewien problem. Klopoty z trawieniem tego wszystkiego, wzdecia itp. Co ciekawe, kiedys przez pewien czas jechalem na warrior diet (gdzie kolejnosc jedzenia jest inna) i nie zauwazalem owych dolegliwosci. Wygladalo to [...]

ogolnie warto właczyc do diety czego nie robie na tem moment watrobke ponoc dobre zrodło białka w dodatku tanie mysle warto czasem ale nie za duzo

no jak zaczne od 2000kcal to wiesz te 150g białka mi starczy czyli juz 600kcal, a duzo miesnia to ja nie mam

białka to jem mało bo maks 200g ogólnego dziennie wchodzi wystarczająca, ale nawet jak nie jem dużo kcal to mam gazy zj**ane to jest, jak ja po przerwie w robocie taki sajgon robie, kumpel ma dokladnie tak jak ja xD cieakwe czy jakis espumisam pomaga

a do mnie już leci paczka z kretą i bcaa i brat wziął jeszcze 2 kg białka ale mi szkoda było hajsu bo dużo wydatków miałem w grudniu i najwyżej dokupie w przyszłym :-P

Bialka za duzo

a bialka tak duzo rozumiem bo sie przyswaja obecnie ta ilosc xD